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负离子与健康养生
负氧离子与睡眠质量http://www.jiuliangmei.com/
信息来源:http://www.jiuliangmei.com/ 发布时间:2015/10/26 TAGS:$cvcvtt$
    科技摘要:“如何提高睡眠质量”是现代健康生活的重要难题。在如何提高睡眠质量的方法中,打造小 粒径空气负离子浴的睡眠环境是公众解决睡眠问题,回归健康生活的重要途径。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人体积蓄能量的重要时刻,所 以如何提高睡眠质量就显得尤为重要。夜间良好的睡眠质量是白天保持充沛精力的前提,而白天人体活动的情况也会对夜间的睡眠产生重要的影响。
    面对失眠的烦恼,如何提高睡眠质量呢?首先,必须明确影响睡眠质量的原因,进而找出如何提高 睡眠质量的方法。医学研究认为,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。而在这众多的因素中,环境因素是最为重要 的因素,因此,改善睡眠环境是如何提高睡眠质量的有效途径。
    睡眠环境的改善是如何提高睡眠质量的呢?中国睡眠协会的研究报告指出,环境中负氧离子浓度的锐减,是人体睡眠质量低下的重要原因。根据我国台湾学者叶正涛先生的整理,现代都市家庭中的负离子浓度已经低于每立方厘米50个,在这种环境下生存不仅会带来失眠等问题,还会诱发生理障碍,导致各种疾病的发生。
    在医学研究上,香港玛丽医院对60例失眠患者进行空气负离子治疗,实验组患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、睡眠质量进步、日间功用改善, 各指标均明显优于对照组。实验组和对照组有效率分别为90%和63%。证实了空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效。同时也规避了药物的 副作用,值得推广。
    如何提高睡眠质量,除了给自己打造一个负离子浴的睡眠环境外,还应在以下几个方面进行注意和调节:

提高睡眠质量的几种方法

1、保持心松弛
    睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或用热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠具有良好的作用。

2、睡眠诱导
    聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3、水果助眠
    不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,此外,水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

    睡眠是健康生活的重要保证,了解如何提高睡眠质量的方法和途径,养成良好的生活习惯并为自身打造小粒径负离子浴的睡眠空间,就能为自己的生活带来健康睡眠的保证,真正解决您如何提高睡眠质量的问题。
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